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罕见误区让舞者增长受感冒险

  罕见误区让舞者增长受感冒险,有时辰,要防止伤病其实不是甚么异常复杂的事,而是只须要一个小小的改变,比如说走路的方法,下课后做甚么,扶在把杆上的手,都能会要很大年夜影响。假设有大年夜大年夜成绩,那么就是舞者能够须要重新进修关于我们的身材若何任务的知识。

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  下面,物理治疗专家和迷信家们总结了一些舞者们的“罕见病”,它们让舞者受伤的风险增长。

  运动的拉伸方法让你更轻易受伤

  很多芭蕾舞者爱好在开端舞蹈之前坐上去拉伸,用运动的而不是活动的方法拉伸,成绩就出在这里。比来的研究注解,活动之前用运动方法拉伸会会增添你的力量。运动的拉伸就是你做一个姿势,然后一向保持那个姿势,比如说你将一条腿架在扶手上,架着不动。假设你拉伸一个钢丝网围栏,它就会变形。肌肉纤维也是一样的。大年夜脑须要适应这类变更,所以肌肉不在那么强健,不克不及产生速度,你的灵活性也降低了。最蹩脚的是,舞者将运动拉伸安排在缺点的时间。舞者们常常在把杆演习和重点练习之间停止拉伸,排练之前也拉伸,如许速度、力量和灵活性都遭到伤害。

  其实不是说运动拉伸本身有甚么错,只是把它安排在缺点的时间就会让舞者更轻易受伤。所以,在开端排练之前,舞者应当选用活动的拉伸方法。活动的拉伸方法强度较低,包含各类举措,比如叫脚擦地,手臂画圈,身材改变,和其他大年夜幅度的静态举措。即使是走路或骑车去上舞蹈课都是很幻想的方法。简单的说,舞蹈前须要热身,要动起来。

  须要弥补的是,其实不是说运动的拉伸方法就用该从此被摒弃,而是应当在舞蹈课停止的时辰停止。

  “外八字”走路让身材处于紧绷状况

  很多芭蕾舞者走路像鸭子,他们爱好外八字,脚和臀部向外,如许就会形成很大年夜的重要感,特别是对脚和脚踝。这类走路的步态是个坏习气,也是他们的标记,他们的脚常常要打成180度。然则,舞者们须要留意本身的走路姿势,要用正常的、天然的方法走路。

  手扶把杆的地位很重要

  另外一个重要的成绩是,很多舞者在用手扶把杆的时辰直接将手放在身材的旁边而不是稍稍向前一点。假设你的手不在你的直接视野范围以内,那么你手的地位就太后了。假设手的地位太后了,那么肘部就会就会在身材的前面,如许就会让肩胛骨区域的稳定性降低。如许的姿势异常不稳定,能够会形成肩膀的半脱臼!

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