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肚皮舞零基本教授教化:学跳肚皮舞9个根本举措

肚皮舞根本举措一:胸部画圆  方法:胸部以下不动,以胸部来带动画一个圆圈,或许顺时针或许逆时针。开真个时辰可以先侧身,然后做分化举措,再渐渐连接加快。  节拍:顺时针四个8拍,逆时针四个8拍。    肚皮舞根本举措二:正面八字  方法:用一只脚作为支撑点,另外一只脚脚尖悄悄点地。用腰力将腹部抬起,再向后推,感到本身正在用腰胯部位来画一个“8”字。  节拍:四个8拍    肚皮舞根本举措三:胯部摇摆  方法:前腹部收紧,膝盖稍弯,上半身抓紧。胯部阁下小幅度摇摆。可根据难易程度来加快或许减慢摇摆的速度。  节拍:八个8拍
  肚皮舞根本举措四:胯部画圆  方法:两脚放宽,膝盖稍弯,腹部收紧,下身抓紧。胯部可按顺时针或许逆时针偏向以圆圈形摆动。  节拍:顺时针四个8拍,逆时针四个8拍    肚皮舞根本举措五:正面八字  方法:用一只脚作为支撑点,另外一只脚脚尖悄悄点地。用腰力将腹部抬起,再向后推,感到本身正在用腰胯部位来画一个“8”字。  节拍:四个8拍    肚皮舞根本举措六:波浪手势  方法:想象手臂如波浪一样摆动。以肩带动,然后是手肘、手段、手掌抓紧。两手臂瓜代高低。可配称身材的摆动来停止。  节拍:六个8拍
  肚皮舞根本举措七:正面眼镜蛇  方法:肩、手肘和手段的活动同上,但手掌要压平,感到在按压某个平面。也是两臂瓜代,配称身材的摆动。  节拍:六个8拍
  肚皮舞根本举措八:胯部画圆帮助式  方法:合营胯部画圆的举措来做,即一边胯部画圆,一边下蹲,脚尖着地,脚根提起,力量在阁下膝盖上移动。  节拍:四个8拍
  肚皮舞根本举措九:两侧转移  方法:左脚作为支撑点,右一脚跨步向前,脚尖点地,再收回,臀部摆动同时向右移动。再换另外一边。  节拍:慢节拍两边各三个8拍,快节拍两边各五个8拍

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