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舞蹈跳的好不好 起首看肩

  舞蹈跳的好不好 起首看肩,开肩就是把肩部与大年夜臂之间的连接处,经过必定办法的锤炼,使其具有既柔韧又有弹性的特点;又能锤炼肩部、大年夜臂的筋骨张力,促进肩、肘,手三节具有天然顺畅的整劲,构成“身备五张弓”中两肩之弓的迷信办法。是典传情意中重要根本功之一。与开肘、开胯 同为传统武术之基石。

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  开肩的练习方法

  1.面对把杆,双腿竖立,双脚翻开与肩同宽的间隔,双臂收紧伸直翻开与肩同宽,手臂搭在把杆上,垂头,翘屁股,压肩膀的力度点用在肩胛那块。(感到肩胛撕鸡腿一样的苦楚悲伤)。

  2.趴在地板上,让他人用膝盖顶住被压者胸腰以上部位,膝盖必定要居中。被压者垂头,施压者拉住其双臂,膝盖和手臂成对抗力量。

  3.站在把杆外面,面朝墙壁,二位脚半蹲姿势,双臂互握肘关节,垂头,把胸腰以上部位和把杆平齐,师长教员悄悄用力将学员双臂掌控好,向后拉伸。

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